jak cwiczyc

witam-nie chce nowego zakladac tematu wiec wpisze tu laduje teraz aquatesta balkana i po 4 strzale juz nie mam gdzie robic...czy da rade to jakos obejsc? nie chodzi o szoty bo igla 9 robie bez problemu tylko ze nie mozna normalnie funkjonowac-nie ozna chodzic a co dopiero cwiczyc!! czytalem kiedys w magazynie MD w dziale dopingu ze niektore saa [...]

[...] ze nie widac na zdjeciach ale nie zawsze tak zle wygladalem. Urozmaicenia ? To Znaczy posilki zastepcze tak? (przepraszam za bledy ortograficzne ale mam brytyjsa klawiature. Nie ma większego sensu taki trening w tym przypadku, zrób jak pisałem. O spadek mięśni też nie musisz się martwić, poczytać o IF np. Tak, posiłki zastępcze lub produkty.

eee ćwiczyć to możesz !! jak się dobrze czujesz - to bez problemu !!

Stary jak ja bym cierpiał na taki nie dobór snu to bym w skowronkach chodził :D Pamietaj tylko, ze nie liczy sie ilośc snu ale jakoś. Ale jak sie wysypiasz, jesteś wypoczęty to te 7h jest super wynikiem, a jak jeszcze udaje Ci sie przybic gwoździa w ciagu dnia to juz wgl bajka :D Tylko jeść, ćwiczyć, spać i rosnąć :p

Na poczatku wazylem 70kg i mialem 35 w łapie a moj pierwszy cykl to byla meta potem 2 cykl meta i 3omy i 2decki jeszce wtedy nie wiedzialem jak uylozyc cykl;/ no i to co sie nameczylem to mi spadlo czyli doszedlem do wagi 85 kg 40 w kablu 85 w pasie udo 60 ale to wszystko zeszlo jak powietrze nie podtrzymywalem tego pozniej i nie cwiczylem potem [...]

40 brzuszkow i 20 pompek dziennie ... brzuszkami nie zrzucisz sadla z brzucha tylko wyrobisz miesnie ,aby zrzucic musisz miec diete i cwiczyc aeoroby dobrym rozwiazaniem tez jest silownia ,a te 40 brzuszkow i 20 pompek dziennie nic ci nie da a przedewszystkim nie przeciazysz sie jak zaczniesz biegac .

[...] Dzien w ktorym zamierzam wybrac sie na trening pilki... Tutaj mam pytanie co do kolejnosci posilkow... Trening bede mial popoludniami. Czy moge 4 posilek przesunac na 2 tak jak to zamiescilem ponizej? I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 Kasza gryczana Dorsz Papryka czerwona [...]

[...] nawet bardzo :D ale smaruje kremem dla kobiet w ciąży teraz :D a bicek urósł 8cm to nie ma co się dziwić, wracając do tematu, widze ze bf masz na dobrym poziomie wiec wcinaj jak najwięcej węglo złożonych bo przy tym bf węgle się dobrze przyswajają i po treningu jedz ich jak najwięcej ok. 25% dzienniej ilości i wylicz dla pewności dzienne [...]

jak się chce to zawsze można ćwiczyć haha dobre te foty

Powyzej fota po ponizszym treningu, chociaż slaby dzisiaj byl bardzo, bo zabiegany dzien i zaczalem cwiczyc znacznie za pozno po posilku przedtreningowym: DZIEŃ 11 Czwartek 15.10.09 MC 10 x 50 kg 8 x 70 kg 8 x 70 kg 6 x 84 kg 6 x 84 kg Podciąganie tak jak w planie Unoszenie hantla do boku 8 x 20 kg 8 x 20 kg 8 x 20 kg 10 x 20 kg 15 x 16 kg

trening staram się układac po jednej partii dziennie, bo jako ektomorfik nie powinienem cwiczyc zbyt dlugo, szybko robie sie glodny jem frytki bo nie chce mi sie robic ziemniakow, dlatego tez kupilem frytkownice i jem smaze je na tym starym oleju tak dlugo az czuje ze mnie przeczyszcza i wtedy wymieniam. tak, tak bardzo mi sie nie chce siedziec w [...]

Miałem podobnie jak zaczynałem ćwiczyć!! Poćwicz brzuszek a zobaczysz efekt . Krzychu666 ma rację wynika to z braku odpowiedniej masy mięśniowej i większego fatu na brzuchu. Nie przejmuj się jak będziesz regularnie ćwiczył to w miarę z postępami ten problem powinien zniknąć !! Pozdro . A tak P.s to ćwicz brzuch po każdej sesji treningowej . I [...]

[...] prowadzi Walenty Babitsyn, w sumie są naprawde okej. Ma taką swoją rosyjską mentalność , co znaczy że na początku jest szorstki ale szybko sie czlowiek uczy przy nim jak ci huknie słownie "co ty ku.....wa" robisz :). Cwiczyłem u niego jakies 2 lata chyba, fajna sprawa bardzo rozwijaąca motorycznie, a czasami pokazuje śmieszne [...]

rozumiem :) nóg nie planuje ćwiczyć tak jak pozostałych partii, co prawda coś tam "pomacham" żeby były też zadowolone ale nie będą to takie cwiczenia jakie powinny. Chodzi o to że miałem niedawno poważny uraz związany z nogą, a dokładnie kolanem i nie chce ich zbytnio nadwyrężać. Podkreślam że np. ćwiczenia typu martwy ciąg dam rade, ale z [...]

Wedlug mnie musisz cos zle na lapy cwiczyc bo skoro klata i nogi ida ci do gory to dieta chyba ok. Napisz jak cwiczysz bica i tricepsa mozliwe ze je przeciazasz. Ja np na bica jade 5 serii sztanga progresywnie i 4 sztangielkami ( czasami zmienam co nieco ) i jestem zadowolony

hehe wlasnie ja bylem zlym poczatkujacym znaczy przez prawie rok cwiczylem wlasciwie wylacznie klate i stad te dysproporcje (8 klasa glupi bylem :))). Nogi mam dobre i juz je cwicze. Zrozumialem ze trzeba cwiczyc wszystkie partie miesni i dlatego musze teraz podrasowac pozostale ;/ say Sm!EJ s!E Sm!EJ Z0BAcZYsZ JEdNaK... Tw0J Sm!ECh uRW!E s!E jAK [...]

pomijajac to ze nie napisal jak bedzie robil nogi to mozna tak cwiczyc

Moim zdaniem ćwiczenia to podstawa jeśli chodzi o brzuch. Spróbuj ćwiczyć go z 3 razy w tygodniu. I nie zapominaj o jak najbardziej poprawnym wykonywaniu ćwiczeń (wtedy są najbardziej efektywne).

[...] masz go w postach podwieszonych, i skorzystaj z gotowego planu, wtedy będziesz miał pewnośc że masz dobrze ułożony plan, a nie poprawiane z błędów na gorsze błędy tak jak tutaj to miało miejsce. http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608.html Tutaj masz ponad 200 poprawionych planów.

Czy chęć trenowania Aikido,to wynik ogladania filmów z Segalem?Bo ostatnio dwa leciały w tym jeden wczoraj... Zajrzyj do konkretnejsekcji,zobacz jak wygląda trening danej sztuki walki,weź udziałw treningu(pierwszy za darmo),a potem zdecyduj.Wszystko zależy co chcesz osiagnąć poprzez uprawianie danej sztuki walki. Poza tym tak jak wyżej [...]